Witam. Mam na imię Dawid i mam 17 lat ( kilka msc do 18 ) od ok 2 lat trenuje legularnie na siłowni , diety jako tako nie było tylko przez okres 1 redukcji kiedy to straciłem troszkę zbędnych kilogramów długo nie mogłem się zebrać aż wreszcie postanowiłem troszkę "przypakować" Wzrost : 184 Waga : 94 kg BF : ok 20% Obwód talii ok 88-90cm Obwód [...]
Witam, przypadkiem, miedzy "Barwami szczęścia", a "M jak miłość" 8-) wpadła mi w oko reklama "Allevo". Jakiś kolejny magiczny sposob na zgubienie "zbednych kg". Wszedłem na ich stronę, ogarnąłem takie oto produkty: http://www.allevo.nu/Site/Templates/ProductCategory.aspx?id=1840&epslanguage=PL [...]
witam,od stycznia wcohdze na redukcje i zamierzam ja pociagnac spokojnie jakies 6 miechow az do uzyskania celu.od momentu przycinania wegli zamierzam wejsc na koks.Jakie srodki polecacacie i w jakiej dawce?moze sprawdzilaby sie tu prima?Baza cykl to oczywiscie test.myslalem nad czym takim: 1-8 enan oxa masteron 9-16prop tren wino.test jakies 3 tyg [...]
[...] jednak ból nie ustępował, ortopeda powiedział mi że pewnych zmian nie cofnę i muszę nauczyć się z tym żyć. Powiedział że przez to nie mogę ćwiczyć, pływać itp. Powiedział że jak boli to żebym tego nie robił i się z tym pogodził że są inne rzeczy niż sport. 2 tygodnie temu byłem u rehabilitanta dość młodego 27 lat otworzył w mieście swój punkt [...]
[...] Otóż schudłem 24 kg (z 93kg do 69kg, wiek 16 lat) i zostały mi takie piersi nwm czy to lipo czy gino a może została mi skóra i musze ją wypakować mięśniami. Pod sutkiem jak reke mam do dolu nic nie czuje jakby sutek był pusty, ale jak reke podniose to juz czuje pod nią gruczoły. Dodam że sutki mnie nie bolą. Byłem u lekarza zrobił usg i [...]
[...] iż ta impreza będzie także należała do udanych. Jak co roku, tak i teraz Ośrodek GRAND w Chotowej będzie gościł reprezentantów kraju, paraolimpijczyków zarówno wśród kobiet jak i mężczyzn, którzy sprawią że tarnowskie zawody znowu będą bardzo emocjonujące i trzymające w napięciu do samego końca i padnie znowu rekordy życiowe, czego życzymy [...]
[...] 18 WZROST: 173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY od listopada 2007roku Witam moj problem jest taki ze nigdy nie mam zawkasow, czy tam mikrouszkodzen po treningu bicepsa nawet jak zaczynalem cwiczyc tylko na zgieciach łokci. W sobote robilem 6s podciagania nachwytem i do tej pory mam jeszcze bol w bicepsie cwicze planem pfs link: [...]
Witam, mam okolo 8 lat stażu na siłowni. Od jutra chce zacząć chodzić na siłke i zastanawiam sie co i jak robić ze względu na tryb życia jaki prowadzę. Ostatnio na siłowni bylem jakieś 3 miesiące temu. Chodziłem jakieś 3 miesiące po 1 roku przerwy. I teraz tak: wychodze do pracy okolo 7 rano i w domu jestem między 17 a 19 wieczorem. Samej pracy [...]
[...] The Ultimate Fighter, ale poważna walka na prawdziwym kontrakcie. Być może będzie to przełomowy moment w jego życiu. Jak więc przygotowuje się do tego pojedynku? Po tym, jak pomagał Randy'emu w przygotowaniach do jego ostatniej walki w karierze przeciwko Chuckowi Liddellowi, Griffin udał się do American Kickboxing Academy z dawnymi kolegami z [...]
[...] strasznie chudy i mam nieciekawą budowe. Jem dosyć dużo ale i tak nie moge zabardzo nabrac masy, co zrobić żeby wkońcu mi się to udało i czy wogle będąc takim sucharem jak ja,sie złapac pare kilogramów wciągu paru tygodni? Nie chodzi mi o jaka diete na tkanke mięsniowa bez zawartosci tłuszczu tylko poprostu poradzcie co najlepiej jeść aby [...]
[...] NA SIŁOWNI: 3 lata 4 miesiące 6. DIETA: wiem co jeść -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych NULL!! 0 ! 8. TRENING: Utrzymać jak najmniejszy BF 9. CEL CYKLU: nabrać trochę masy i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: ok 17 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam Chciałem się zapytać tych którzy mają już to za sobą. Niedługo moje pierwsze zawody na które musze dostarczyć zaświadczenie że jestem zdolny do walki MMA, a jest to konkretnie ALMMA. Jak wyglądaja takie badania? Ile kosztują i ile czasu potrzebuje by takie zaświadczenie otrzymać ( oczywiście jestem w pełni zdrowy ). Słyszałem takze ze do 22 [...]
[...] B: 47 TŁ: 22 W: 23 KCAL: 480 Nasuwa sie pytanie dlaczego te aromaty, slodziki i kakao , a to dlatego , że nie lubie smaku jajka :) I teraz pytanie czy to jest za duzo jak na ta godzine czy tez dobre paliwo na noc po ciezkim treningu? Moje dzienne zapotrzebowanie przedstawia się tak: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z uwagi na to, że zima to czas 'masowniczo-koksowniczy'. Latem łatwiej będzie mi zrzucić te ostatnie kilogramy - większa termogeneza. Stąd pytanie, czy i jeżeli tak, to jakie suple? Chcę wrzucić najczystsze kilogramy podczas budowania masy, ponieważ jestem endomorfikiem i łatwo wpada nie to co potrzeba. Mój cel to 4kg mięśni w 16tygodni. [...]
do tej pory zawsze cwiczylem fbw, 3x w tygodniu. oczywiscie probowalem splita ale jakos do mnie nie przemawialo cwiczenie danej partii tylko 1x w tygodniu. na poczatku, wiadomo, jak u kazdego - bylo swietnie, chociaz sila nie szla zbytnio pozniej masa szla niezle, sila kompletny zastoj. natomiast przez ostatnie 3-4 miesiace sila stoi w miejscu, [...]
Hej wszystkim. Mam pytanie - jak to jest ze zmianą ilości białka czy węglowodanów w produkcie po obrobce termicznej. Czy wynika ona ze zmiany gramatury związanej z obróbką (puszczanie wody przez mięso, nasiąkanie wodą przez ryż itd), czy tez proces obróbki cieplnej w jakiś sposób redukuje makro (np. niszczy białko czy co tam). Tzn. jeśli surowa [...]
Chciałbym na początku przywitać wszystkich:) jak widać w siłownie bawię się od 8 miesięcy , do niedawna trenowałem sposobem każda partia w inny dzień ale do rzeczy gdy po wyleczonej ręce wróciłem ponownie do SW mam problem , ponieważ nie chce rezygnować z siłowni , przede wszystkim zalezy mi na podciaganiu może filmik:D [...]
Coś takiego niedobrego zrobiło mi sie prawie na łokciu. Jak nie dotykam to nie boli, a jak dotknę to kuje tak jak siniak. Mam to już ok 4 dni. Dzisiaj udeżyłem sie o kant stołu i myślałem, że spadnę ze stołka. Zrobiła mi sie przez to rana widoczna na samym środku. Co to może być i jak to wyleczyć ? Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2009-01-17 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema :) jestem nowy na forum więc SORY jak robię coś nie tak. Teraz przejdę do rzeczy, a więc: jest połowa stycznia no i czas zacząć myśleć o redukcji, była zima i się przytyło @-|@-| %-) moja prośba jest taka: chciałbym abyście mi pomogli (a właściwie to chyba ustalili, jestem zielony w tych sprawach ) zorganizować jakiś plan. -w domu mam [...]
